Omega 3, vücut için gerekli olan ama vücutta üretilemeyen ve mutlaka dışardan lınması gereken yağ asitleridir. Öncelikli olarak balık yağının Omega 3 yağ asitleriyle aynı olmadığı bilinmelidir. Balık yağı alırken de EPA ve DHA oranı yüksek olan balık yağlarını tercih etmelisiniz. Anne sütü doğal bir omega 3 kaynağıdır.
Omega 3 yağ asitleri vücudumuza almamız gereken temel yağlardır.
Bu inanılmaz derecede sağlıklı yağların vücudumuz ve özellikle beynimiz için önemli faydaları vardır.
Yaşlılıkta sık karşılaşılan beyin fonksiyonlarının azalmasıyla ortaya çıkan unutkanlığa karşı etkilidir.
Yaşlanma etkilerine karşı güçlü bir savaşçıdır.
Kalp damar dostu ve cilt yenileyici özelliği vardır.
Bununla birlikte, standart bir batı beslenme düzeni uygulayan çoğu insan yeteri kadar Omega 3 alamamaktadır. Omega 3 yağ asitleri, beslenme ile alınması gereken çoklu doymamış yağ asitleridir. Omega 3 yağ asitlerii dünyadaki en kapsamlı çalışılmış besinler arasındadır. Vücuttaki çeşitli sistemlerin sağlığı için fazlasıyla önemli yararları olduğu gösterilmiştir. 
